Tag: obesitas

Jika kita berbicara tentang soal menurunkan berat badan tentu pertama kali yang anda pikirkan pasti melakukan latihan fisik dan mengkonsumsi makanan dengan porsi yang sedikit. Memang hal tersebut benar akan tetapi ada juga loh beberapa cara mudah dan dapat dilakukan oleh semua orang yang pasti nya tidak terpikir kan oleh kalian.

Menurut penelitian kamu bisa membuang lemak kamu saat kamu tidur di malam hari loh. Studi yang saat ini fokus kepada kesehatan berat badan menganjurkan kita untuk tidur dengan cukup tanpa terpapar sinar dari lampu dan ada beberapa cara yang harus anda lakukan untuk mendapatkan badan yang ideal, berikut penjelasan nya.

1. Konsumsi Protein Sebelum Tidur

Penelitian dari Florida menganjurkan kita untuk mengkonsumsi setidaknya 30 gram protein dari berbagai makanan seperti kacang dan sayuran sebelum tidur, Hal tersebut dapat memberikan anda efek luar bisa yang di mana meningkatkan otot dan kesehatan badan kita.

2. Tidur Dalam Keadaan Gelap

Pada malam hari tubuh kita setidaknya memproduksi sebuah hormon yang di mana dapat membuat kita menjadi kantuk dan untuk riset dari tidur dengan keadaan gelap dapat memberikan kita sebuah kestabilan tubuh kita karena riset penelitian baru-baru ini menunjukan bawah tidur dengan cahaya terang dapat membuat berat badan menjadi meningkat.

3. Hindari Makan Malam Yang Berat

Biasanya anda yang mengkonsumsi nasi di malam hari atau sebelum tidur sebaiknya tidak melakukan aktivitas tersebut lagi karena pada malam hari tubuh memproduksi karbohidrat dengan sangat pelan dan jika anda  melakukan hal tersebut secara terus menurut tentu semakin lama anda akan melakukan investasi lemak yang banyak di dalam tubuh anda.

4. Hindari Alkohol

Dengan kualitas tidur yang baik lemak di tubuh akan sangat mudah untuk di bakar akan tetapi jika sebelum tidur kita mengkonsumsi alkohol terlalu banyak tentu hal tersebut dapat membuat tubuh kita menjadi banyak lemak dan mengurangi sebuah kualitas tidur kita menjadi buruk.

Alkohol sendiri terbuat dari gula yang di fermentasi kan dan jika kita mengkonsumsi alkohol saat tidur otomatis tubuh kita akan mengandung banyak sekali karbohidrat dan itu dapat membuat lemak kita semakin lama semakin banyak.