Berbicara tentang vitamin E yang mudah didapat dari bahan makanan yang berminyak, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Sayuran yang banyak mengandung vitamin E adalah minyak kedelai, minyak biji gandum, minyak jagung, selada, alfalfa, pisang, kacang-kacangan, strawberry, buncis, asparagus, ubi jalar, biji bunga matahari, dan sayur-sayuran berwarna hijau. Pada saat ini kita bisa mendapatkan vitamin E melalui suplemen yang banyak sekali dijual, tetapi kandungan yang kita dapat melalui makanan tentu lebih banyak manfaat dan tanpa efek samping bagi tubuh dibandingkan melalui suplemen.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. H.M Evans di California untuk mempertahankan kehamilan normal tikus betina diperlukan suatu subtansi yang tidak dikenal, tanpa bahan tak dikenal ini maka tikus akan mati dalam 10 hari di dalam kandungan. Penelitian juga menemukan bahwa tikus jantan yang kekurangan bahan tidak dikenal ini juga akan mengalami kelainan pada testisnya. Pada tahun 1922 pertama kali vitamin E ditemukan lewat penelitian tersebut oleh Dr. H.M Evans dan pada tahun 1936 vitamin E pertama kali diisolasi dari minyak tepung gandum. Sangat dianjurkan kepada wanita sebagai perawatan untuk kelainan menstruasi, kemandulan, gejala menopause, mencegah keguguran dan kesuburan benih.
Berikut ini adalah manfaat vitamin E yaitu :
1. Menghilangkan felk hitam diwajah
2. Mencegah resiko jerawat meradang
3. Melindungi kerusakan sel tubuh
4. Membantu mengecilkan pori-pori wajah
5. Meningkatkan kesuburan wanita
6. Meningkatkan sel darah merah
7. Mencegah penuaan dini
8. Mencegah jerawat
Manfaat yang bisa kita dapatkan dari vitamin E memang sangat banyak bagi tubuh. jika Anda untuk memenuhi kebutuhan vitamin E melalui suplemen dan melebihi dosis yang dibutuhkan, akan menimbulkan efek samping pada tubuh. Berikut efek samping jika kelebihan dosis vitamin E yaitu dapat meningkatkan resiko terjadinya stroke hemoragik yang bisa berakibat fatal terjadi pendarahan di dalam otak, dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker prostat, dan efek samping terjadinya diare, kram perut, mual, nyeri kepala, merasa sangat lelah, badan terasa lemas, penglihatan kabur, bercak kemerahan pada kulit, dan pendarahan.
