Air merupakan bagian dari kebutuhan manusia dalam kegiatan sehari-hari, berbicara tentang air yang menjadi kebutuhan manusia tentu tidak lepas air putih, dimana kita sebagai manusia selalu harus minum air putih. Tentu saja minum air putih bukanlah favorit untuk setiap orang dikarenakan banyak sekali minuman yang ada seperti minuman manis yang sudah tentu lebih mudah untuk menghilangkan dahaga sewaktu haus maupun sewaktu sesudah makan. Kali ini kita akan membahas tentang manfaat dan efek samping dari meminum air putih. Air putih merupakan minuman terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan untuk terhindar dari dehidrasi. Kebutuhan minum air putih setiap hari yang diperlukan oleh pria dan wanita itu berbeda, untuk pria setiap hari memerlukan 3,8 liter air setiap hari (15 gelas ukuran 250 ml) dan untuk wanita memerlukan 2,6 liter air (10 gelas ukuran 250 ml).
Manfaat air putih adalah mencegah dehidrasi, melancarkan fungsi pencernaan dan proses penyerapan makanan, fungsi ginjal, memperlambat proses penuaan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga keseimbangan suhu tubuh, meningkatkan fungsi kerja otot dan otak yang membutuhkan banyak oksigen. memperkuat tulang dan meningkatkan fleksibilitas sendiri, membantu membakar lemak dan membantu menunda rasa lapar, menjaga kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat kering, membantu melancarkan proses pembuangan sisa-sisa makanan dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, minum air putih lebih dari 6 gelas dalam sehari dapat mengurangi risiko meninggal akibat serangan jantung sebesar 40% dibandingkan mereka yang minum air putih kurang dari tiga gelas setiap hari.
Tentu saja manfaat dari air putih yang sangat banyak sekali bagi tubuh, tetapi disamping membawa manfaat juga ada efek samping jika kita meminum air putih secara berlebihan akan menyebabkan keracunan cairan atau Water Intoxication. Water Intoxication atau keracunan cairan (minum air terlalu banyak) dapat menyebabkan kematian. Ketika minum air terlalu banyak akan membuat cairan tubuh kita yang mengandung elektrolit menjadi dalam keadaan konsentrasi yang kecil dan dapat menyebabkan keseimbangan fungsi otak menjadi tidak normal. Minum air putih yang lebih dari 18 liter air dalam sehari dapat membuat otak kita menjadi membengkak dan menekan permukaan dalam tengkorak, sehingga akan membuat sakit kepala dan rasa mual. Kerancunan cairan bisa membuat proses pelarutan sodium dalam darah menjadi terlalu cepat serta menyebabkan sel mengalami pembengkakan, sel yang mengalami pembengkakan akibat osmotik bisa menyebabkan berhenti berfungsi dan ini sangat berbahaya. Itu penjelasan manfaat dan efek samping dari minum air putih, semoga membawa manfaat bagi Anda.
